Achtsames Selbstmitgefühl entdecken: Forschung, Physiologische Grundlagen zu Selbstmitgefühl

Die Praxis der Achtsamkeit: Definition und Erklärung zu Achtsamkeit, Widerstand, Backdraft

Die Praxis der liebevollen Güte: Die Tradition der Metta Meditation

Die eigene mitfühlende Stimme entdecken: Phasen des Fortschritts, Selbstkritik und Sicherheit, Motivation

Innig leben: Grundwerte, Den Wert von Leiden entdecken, mitfühlendes Zuhören

Umgang mit schwierigen Gefühlen: Stufen der Akzeptanz, Strategien für den Umgang mit schwierigen Gefühlen, Scham

Herausfordernde Beziehungen erforschen: Der Schmerz der Unverbundenheit, Empathieschmerz, Fürsorgemüdigkeit in Beziehungen

Unser Leben umarmen: Glück, Dankbarkeit, Selbstwertschätzung

WAS KANN IM KURS GELERNT WERDEN?

  • sich besser kennenzulernen
  • belastenden Gefühlen mit größerer Leichtigkeit und Akzeptanz zu begegnen
  • sich mit Freundlichkeit statt mit Selbstkritik zu motivieren
  • sich selbst (vermeintliche) Schwächen zu vergeben
  • weniger hart und kritisch mit sich umzugehen
  • eine achtsame, nicht bewertende Haltung einzuüben
  • mit herausfordernden Beziehungen besser zurechtzukommen
  • besser mit Empathie-Müdigkeit (beruflich und privat) umzugehen
  • Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
  • dem nächsten Wutanfall anders zu begegnen